長跑運動 從“心“出發!
跑了很多也停滯不前，進步很少? 你有認識自己的訓練心率區間嗎？
對手錶上的功能又了解多少？
［長跑運動心率訓練講座］
課程目的：是透過教學講座，介紹心率手錶功能及認識心率安全有效的訓練方法，運用最新科技和數據分析，以及科學化訓練方法，設計合適的過人化訓練計劃，從而有效地增進表現。
講座日期：2021年10月8日
時間：1900-2130
地點：香港疼痛醫學中心@Multisports中環德輔道中54-58 號中環李錦記13樓1301室
講座費用：$250一位 (座位有限，先到先得)
工作坊費用：$200一位
*同時報名講座及工作坊：$400一位
講座內容：
靜止心率/ 最大心率
儲備心率法
定義訓練強度
跑步心率應用
跑力表應用
VO2Max 最大攝氧量關係
數據分析
不同的訓練方法
設定及使用心率手錶
*講座歡迎任何人士參加
［最大心率測試工作坊］
2021年10月9日（六）
時間：下午4時至6時
地點：跑馬地運動場內 (紅圈跑道，有蓋停車場入閘位，女更衣室外空地)
• 量度靜止心率
• 熱身運動
• 測試最大心率
• 設定手錶心率區間
• 找出五區訓練強度（配速及心率）
*測試具有一定風險，只適合健康及有參與長跑比賽人士參加，敬請留意!
請穿著運動服及運動鞋較佳。
詳情及報名: (敬請以電郵號碼登入)
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